9 Lifestyle Ideen, die dich jünger aussehen lassen

Die Genetik spielt eine sehr große Rolle in unserem Leben und Aussehen. Dass wir altern, ist klar. Du alterst allerdings schneller, wenn du rauchst, Sonnenschutzcreme ausser acht lässt und ununterbrochen schlecht schläfst.

Ein paar kleine Veränderungen können großen Einfluss auf deine Gesundheit und dein Aussehen haben, also verwende diese Liste, wenn du jünger aussehen möchtest.

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1. Trage im Sommer jeden Tag Sonnenschutzcreme auf

Das hast du wahrscheinlich schon öfter gehört, aber es ist etwas Wahres dran: Sonnenschutzcremes tragen nicht nur dazu bei, dich vor Hautkrebs zu bewahren, sondern auch, dass du jünger aussiehst.

Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die an 3 bis 4 Tagen pro Wochen Sonnenschutzmittel auftragen, später weniger Hautschäden erlitten, als diejenigen, die einfach nur Sonnencreme auftragen, wenn sie Lust dazu hatten. Benutze also immer Sonnencreme im Sommer!

2. Unterstreiche deine Schönheit

Unsere Haut verändert sich mit zunehmendem Alter. Das Make-up, was wir als 18 Jährige getragen haben, eigentlich sich vielleicht nicht mehr unbedingt, wenn wir mal 30 sind.

Um ein jugendliches Aussehen zu erhalten, sollten wir in hochwertiges Make-up investieren, was die Haut matter erscheinen lässt. Nimm auch keine dunklen Farben mehr, denn diese lassen dich älter und markanter aussehen.

3. Trinke viel Wasser

Das Trinken von Wasser ist eines der besten Dinge, die du für deinen Körper tun kannst. Und es geht zudem ganz einfach. Indem du mehr Wasser trinkst, hast du eine geregeltere Verdauung, dein Immunsystem wird gestärkt, du hast automatisch mehr Energie, du kannst leichter ein paar Pfunde loswerden und deine Haut sieht frischer aus.

Deine Haut sieht durch das Trinken von viel Wasser heller aus, die Falten sind nicht so stark definiert und sieht einfach straffer aus. Trinke für deine kostenlose Schönheitspflege.

4. Hör mit dem Rauchen auf

Wenn du möchtest, dass deine Haut alt und grau aussieht, kannst du beruhigt weiter rauchen. Enzyme, die während des Rauchens aktiviert werden, können die Elastizität der Haut zerstören, was zu einem faltigen, stumpfen Aussehen führt.

Gib das Rauchen auf und erneuere nicht nur dein Leben, sondern auch dein Aussehen.

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5. Trainiere mit kleinen Gewichten

Absolviere mehrmals in der Woche dein Krafttraining, um deine Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Das lässt deine Haut jünger aussehen.

6. Iss mehr gesunde Fette

Gesunde Fette, wie Omega-3-Fettsäuren beruhigen Entzündungen, so dass du wahrscheinlich weniger an Akne oder anderen Hautrötungen leiden wirst.

Diese Fettsäuren helfen auch, dein Kollagen in der Haut zu erhalten und die Haut bleibt elastisch. Wenn du eine junge, gesund aussehende Haut willst, sag ja zu Lebensmitteln, wie Avocado, Lachs, Olivenöl und Leinsamen.

7. Schlafe genug

Die meisten menschen brauchen jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf. Wenn du zuwenig schläfst, kann das ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.

Das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Gewichtszunahme steigt. Ausserdem wirst du sehr müde und viel älter aussehen, wenn du nicht genug schläfst.

Guter Schlaf sollte eine hohe Priorität in deinem Leben haben, so kannst du erfrischt aufwachen und auch so aussehen.

8. Ändere deine Gesichtsreinigungs-Routine

Die Verwendung von allzu scharfen Inhaltsstoffen einiger Pflegeprodukte, führen zu Schäden deiner Gesichtshaut. Ausserdem klagen viele Frauen über trockene Haut.

Deine Haut verfügt über natürliche Öle, die sie geschmeidig halten, aber einige Reinigungsmittel entfernen diese und hinterlassen eine spannende Haut, die eher alt, als taufrisch und jugendlich aussieht.

Wenn Anti-Aging dein Ziel ist, lass diese Pflegeprodukte weg, meistens enthalten sie Alkohol. Wechsle zu sanften Reinigern, und lass auch aggressive Peelings weg.

9. Reduziere deinen Zuckerkonsum

Wenn du viel Zucker zu dir nimmst, kann das zu schlaffer, fahler Haut führen. Warum? Weil Zucker in Glucose umgewandelt wird und im Blutkreislauf sucht dieses nach Hautproteinen und bindet sich daran.

Dies bildet neue Moleküle, die als AGE’s bekannt sind. Je mehr AGE’s du hast, desto weniger fest und elastisch ist deine Haut. Reduziere AGE’s, indem du deine Zuckeraufnahme reduzierst oder einstellst. Somit wirst du bald eine strahlende Haut haben.

Gesunde Änderungen des Lebensstils sind in greifbarer Nähe. Lass dich also nicht entmutigen, wenn du das Gefühl hast, in letzter Zeit etwas älter geworden zu sein. Ein paar kleine Änderungen an deiner Ernährung und deinem Lebensstil wirst du vornehmen müssen, aber je früher du anfängst, umso jünger wirst du bald wieder aussehen.

Jugendliches Aussehen

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Gianna

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