Warte nicht auf irgendwelche äusserlichen Veränderungen.
Acht meiner zehn Tipps hast du in fünf Minuten erledigt und du wirst dich sofort besser fühlen.
Versprochen.
10 Tipps und du wirst dich sofort besser fühlen
1. Lächle
Hebe deine Mundwinkel an. Bald wird sich diese scheinbare Grimasse in ein echtes Lächeln verwandeln. Das Lächeln, das als Anstrengung und Vortäuschung beginnt, wird schnell zu einem wirklichen Lächeln und mit der Zeit wird dieser Tipp zur Gewohnheit.
2. Atme tief und langsam
Konzentriere dich vollkommen auf das Ein- und Ausatmen. Stelle dir vor, bei jedem Atemzug neue saubere Energie durch den Kopf zu ziehen und bei jedem Ausatmen alte abgestandene Energie über die Fußsohlen zu entfernen.
3. Gehe allein spazieren
Konzentriere dich auf jeden Schritt und deine Atmung. Wenn negative Gedanken in deinem Kopf festsitzen, lass diese Gedanken los und konzentriere dich wieder auf deine Atmung und deine Schritte.
4. Sei dankbar
Erstelle eine Dankbarkeitsliste. Du hast tausend Gründe, dankbar zu sein. Sei dankbar für die, die für dich da sind. Mache eine Liste von Personen, die dir nicht gut tun und umgekehrt.
5. Vergebung
Vergib jemandem genau in diesem Moment. Lass den Groll und die Wut los. Dies macht dich sofort zufriedener und glücklicher. Der anderen Person zu sagen, dass du ihr verzeihst, ist optional und nur ein Bonus.
6. Strecke deinen Körper
Mache Yoga, Qigong oder steh einfach auf und strecke dich. Du wirst sehen, wie gut das tut.
7. Schalte fröhliche Musik ein und tanze
Hör nicht auf, bis du müde bist. Tanz mit jemandem oder einfach ganz alleine. Wähle die Musik, die dir besonders gut gefällt.
8. Verbringe Zeit mit (d)einem Haustier
Wenn du kein eigenes hast, geh zu einer Freundin oder einem Freund, der einen Hund oder eine Katze besitzt.
9. Hilf jemandem
Finde jemandem, der schlimmere Probleme hat als du und hilf ihm, indem du etwas Nettes für ihn tust.
10. Unterhalte dich mit Gott (oder wie du deine Höhere Macht nennst)
Sprich mit Gott und sei dankbar für alles, was du hast. Dankbarkeit statt Bedürftigkeit. Es zahlt sich aus.
Mit ziemlicher Sicherheit werden dir diese kurzen und einfachen Tipps schnell helfen, dich wieder besser zu fühlen.
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